免疫力と健康

いつの間にか何となく突き出てきた下腹を何とかダイエットしてすっきりさせたいと思うように成りました。初めのうちは最近貫禄が出てきたね。とか周りの人に言われてもその当時はそんなに悪い気持ちでは無かった様な気がします。しかし、その後じわじわと増えてそれまでのズボンが入らない事に気が付かされる日が来たのです。そこまで来て初めて危機感を感じました。それまでの自分は、そんなに気にせずに一過性のことだろう位の軽い気持ちでやり過ごしていたように思います。しかし、5年後、全く元に戻るどころか、更に下腹は大きくなってしまったのです。これは大変なことだとこの時初めて自覚をしたんです。この日から下腹ダイエットに真剣に取り組まねば成らないと決意を新たにしました。

メタボを予防するためには、生活習慣の見直しが食事や運動といった対策と並んで非常に大事です。下腹のダイエットでは生活習慣の中でも特に気を付けたいことがお酒とタバコだといわれています。

習慣としてタバコを吸い、お酒を沢山飲む人が、いきなり禁煙だとか禁酒するのは簡単ではありません。お酒とタバコの生活習慣を断つことは、下腹のダイエットを治療する対策としてはとても大切なことといえそうです。スッパリと縁を切ることがどうしてもできない人もあるかも知れません。そういう人でもあまり影響がない位の量にまで、お酒やタバコを減らすように努めたいものです。

お酒を飲んだ時は特に大事ですがお酒を飲まない時でも毎日の生活習慣にしたいのが、しじみ習慣だということも最近良く聞きます。昔ながらに伝わる食の知恵と栄養成分を毎日の生活習慣に出来ればとつくづく思います。

下腹のダイエット対策の生活習慣として、お風呂に入る時は繰り返し入ることがおすすめのようです。それも、ぬる目のお湯が良いといいます。繰り返し入浴することで新陳代謝が高まり、血行がよく成りますので、湯冷めもしにくくなるといいます。

1回目は短く、2回目は少し長く、3回目はまた短く入るというように、湯船につかる時間を少しずつずらしていく方法もあるようです。寒い季節にはぴったりの下腹のダイエット対策になる入浴方法だと思います。半身浴と同じように、身体の芯から温まることができて汗もかくことが出来るからです。さらに重要なのは質の良い睡眠をとることだといいます。眠たくなったらすぐベッドに入り、朝はなるべく早めに起きるようにすることが良いようです。

寝る前４時間のカフェインを避けるなど、よく眠れるようにすることも、下腹のダイエットを改善するための対策方法になるといいます。

生活習慣を少しずつでも改善し、突き出た下腹から脱却できるよう、頑張りたいと思います。